رژیم پروتئین

اگه دچارید!!!! به سلولیت و چاقی موضعی ....:) این رژیم می تونه خوب باشه

صبحانه

دو عدد تخم مرغ بدون نان

و

یک لیوان شیر

ویا

پنیر به اندازه دو عدد قوطی کبریت + خیار و گوجه بدون نان

ساعت 10 صبح

هشت عدد توت + یک لیوان چای

میوه صبح

یک عدد گریپ فروت یا یک لیوان آب گریپ فروت

و یا دوعدد کیوی

نهار

گوشت مرغ یا گوشت خورشتی و یا ماهی به اندازه دلخواه ترجیحا پخته - تنوری و یا با روغن کم سرخ شود

عصرانه

دو عدد کیوی- هشت عدد توت + یک لیوان چای

شام

گوشت مرغ یا گوشت خورشتی یا کبابی و یا ماهی به اندازه دلخواه ترجیحا پخته- تنوری و یا با روغن کم سرخ شود

-

هرشب یک لیوان شیر و یا ماست

هفته ای به اندازه سه تا قاشق غذا خوری روغن زیتون

و هفته ای سه بار می توان هویج یا قارچ پخته و یا کدو همراه نهار ویا شام میل کرد

خیار- گوجه و کاهو به هر اندازه که دوست دارین می تونید بخورید

چای سبز هم خوبه

-

این رژیم برای کسانی که کار فکریه زیادی دارن - قند خون پائین دارن- و کسانی که قرص متفورمین می خورن اصلا و اصلا توصیه نمیشه

-

هیچ وقت سعی نکنین کمتر از این مقدار بخورین! چون مکانیسم بدن انسان خیلی زیرکه! شروع به ذخیره سازی می کنه بجای سوخت و ساز!دقت کنین این رژیم فاقد کربو هیدراته و اگه باعث ایجاد سردرد براتون شد ادامه ندین! من فقط تا یک یا دو هفته که بدنم به حالت کتوز برسه! قراره این رژیم غذایی رو تحت نظر پزشک داشته باشم! بعد دو هفته رژیم غذایی ام کاملا عوض خواهد شد! واحتمالا شاید کربو هیدرات با مقدار کم خواهم تونست بخورم و دیگر مواد غذایی که برای بدن مفید و لازمن البته کنترل شده و به اندازه کم! نه دلخواه....! رژیم های بعدی ام رو هم سعی می کنم براتون بنویسم

-

آرامش روحی و روانی در کنترل وزن بدن خیلی مهمه

استرس زیاد برای افراد مستعد باعث میشه که یه کم! شکم داشته باشن:) بجای شکم صاف

یه کوچولو تپل شدم! یا هم به قولی شاید استخوان ترکاندم :) :(

امروز خیلی خوب بود! چه خوب که تعطیل شد! آخه تونستم برم باشگاه و حسابی ورزش کنم! کلی کار و خرید هم تو برنامه امروزم بود که دوست داشتم از فرصت استفاده کرده و انجام بدم. اما نشد! آخه بدون ماشین تو این هوای سرد این ور و اونور رفتن سختم بود!.... می خوام 4 کیلو گرم از وزنم تا ماه آینده کم کنم!..امیدوارم هر چه زودتر با خوشی و سلامتی بتونم از این چهار کیلو گرم اضافی رهایی پیدا کنم

:)

سفید و سپید

صبح که سر کارمی رفتم, تو آژانس رادیو روشن بود. مجری می گفت: ای آدما امیدوارم تو این روزای زمستونی و برفی دلهاتون هم مثل برف سفید و روشن باشه!.... جمله ایه که شاید خیلی شنیده باشیم

.....

از ته دل : خدایا! واقعا کمک کن که همیشه دلم و دلهامون! مثل برف سفید و سپید از بدیها

ناراحتی ها و سیاهی ها باشه.. و درونم و درونهامون! صاف و زلالتر با خودمون

....

:پی نوشت

به پیشنهاد یه دوست خوب یکی از نقاشی هامو میذارم بالا! عنوان وبلاگم.! اما بلد نیستم که چطور اسم وبلاگم راست چین نوشته بشه؟

نانوشته

آدینه بامداد
در امتداد خط خیابان خیس
سلانه سلانه
قدم زنان
تنهایم

....

.........

همه چی هست و هیچی نیست

........................

.................

حرف ها می آیند که نوشته بشن...اما.... اشکهایم

..........

............

:پی نوشت

برای تقویت هوش و حافظه میشه چیکار کرد؟ :)

موضوع غیر درس زبان انگلیسیه دیروز کلاس آقای دکترشجاعی

با آدم های ضعیف النفس که ظرفیت کافی برای شنیدن و....ندارن! کاری نداشته باشید!حتی دوست هم نشید! همیشه سعی کنین قوی باشین و دوستهای قوی دورتون باشن! شاید اونوقت تعداد دوستهامون کم بشه!.... بهتره! آدم ضعیف شما رو به سمت ضعیف بودن می کشونه !اما مصاحب قوی دنبال کشف نقاط ضعف شما نیست! بلکه با هم کیف می کنید و یاد میگیرید که روحیه قویتر داشته باشید

.......